1日は24時間ですが、私たちの体の中にある「体内時計」は長めに設定されています。 このため朝日を浴びて、朝ごはんを食べることで、体内時計が調整されます。 食事を抜いたり、夜遅くまで起きていることで体内時計が崩れてしまい、心や身体に様々な不調が起…