1日は24時間ですが、私たちの体の中にある「体内時計」は長めに設定されています。 このため朝日を浴びて、朝ごはんを食べることで、体内時計が調整されます。 食事を抜いたり、夜遅くまで起きていることで体内時計が崩れてしまい、心や身体に様々な不調が起…

小さいうちはお友達とおもちゃの取り合いなどでケンカをすることもあります。 公園や子育て支援センター、幼稚園等でお友達と遊ぶ中で少しずつ子供は関わり方を学んでいきます。 我が家には５歳のお姉ちゃんがいます。 年少のうちはお友達と遊んでいるときに…

6歳になると乳歯から永久歯にさかんに生え変わる時期です。 いろちゃんも大人の歯が2本ほど生えてきています。 生活習慣をしっかりと見直し、フッ化物(フッ素)を上手く利用して、一生使う永久歯を虫歯から守りましょう。 虫歯は歯が生えて間もないころになり…

いもやきのこは昔から私たちの食生活に身近な食材です。 肥満や生活習慣病が多い近年、いもやきのこの成分が見直されているので、普段の食生活にどんどん取り入れていきましょう！ いもやきのこは食物繊維が豊富に入っています。 食物繊維は便秘を防ぎ、血糖…

幼児期の3歳以降の肥満は生活習慣病につながりやすいので注意が必要です。 幼児期の肥満予防対策としてやってほしい６つのポイントを紹介します。 ①しっかり噛める習慣をつける 子供の料理をやわらかくしすぎたり、細かく切りすぎたり、水分が多いものだった…