糖質オフダイエットを始めて3週間 ４ｋｇも痩せた！やってみたこと
こちらは前回書いた記事です。よかったらこちらも一緒に見てくれると嬉しいです(^^♪
糖質オフダイエットを始めて約3週間
最初の一週間で２ｋｇ痩せることに成功しました。
今日で約3週間が経ち４ｋｇの減量に成功しました。
この２週間でやってきたことは
〇炭水化物は基本的にはに抜く(ごはんや麺、パンなど)
〇どうしても食べたくなったら上の記事で紹介されている低糖質食品のものを食べる
〇ジュースを飲みたくなったらトクホのものを飲む
〇お菓子を食べたくなったらローソンなどに売ってある低糖質のものを食べる
〇休みの日は特別に外食でご飯を食べる(大盛やおかわりはしない)
これだけです。特別な運動や極度な食事制限はしていません。
単純に炭水化物を抜くだけ。
お肉や野菜はしっかり摂りました。
炭水化物を完全に抜くのは身体にも悪いので
休みの日などで外食をするときには炭水化物を摂るようにしました。
最初は気合が入りすぎて炭水化物を完全に抜いていました。
すると子供がちょっとイタズラをしただけでイライラしたり、常に空腹状態で辛かったです。
このままでは続かないと思いゆるーくダイエットをすることに決めました。
するとイライラや空腹も前よりはなくなりました。
具体的にゆるくダイエットをするとはどのようにしたのかを説明します。
〇お腹が減ったらつまんでもよし(ただし低カロリー、糖質オフのもの)
きゅうりの漬物やおさしみこんにゃく、チーズなどをつまんでいました(^^)
〇一週間に一度だけ外食するときにはご飯を食べる
〇炭酸飲料が大好きなのでトクホの炭酸飲料を飲む(たくさん飲みすぎるとおなかがゆるくなるので食事の時に１回のみ)
〇お菓子はローソンの低等質なものは食べてよし
特別なサプリメントや運動をしたわけでもなくただ炭水化物を抜いただけなのにこんなに痩せるんだ！と驚いています。
上の子を出産した後、ダイエットを試みましたがどれも長続きませんでした。(モ〇チャンダイエット、カー〇ィーダンス、トレ〇シーメソッド等)
どのダイエットも長続きすると効果的に痩せていったとは思います。
でも結果的に続きませんでした。
このダイエット方法も長続きするか分かりませんが目に見えて痩せていっているのでモチベーションもかなり上がるし、頑張ろうと意気込むことが出来ます！
最初の１週間はほんとうに炭水化物を抜いてとても大変でしたが、２週間目に入るとその食生活に慣れてきたのか辛いと思わなくなりました。
今のモチベーションが長く続くか分かりませんが、これからも糖質オフダイエット頑張っていこうと思います！また経過書きますので、ブログを見に来ていただけると嬉しいです(^_-)-☆
